A megoldás, ami nálad is működik
Szóval egy olyan mozgásformát kell találnod, ami egyszerre edzi az egész szervezeted, minden izmodat és minden képességedet, és az idődbe is belefér.
Ilyen létezik?
Igen, és egyszerűbb, mint gondolnád….
Csak használd a saját tested. Csinálj olyan gyakorlatokat, amikhez nem kell semmilyen eszköz a testeden kívül. Ez a legjobb módszer, több szempontból is.
1. A legtöbb ilyen gyakorlatot csak úgy tudod megcsinálni, ha több izmot használsz egyszerre. Így időt spórolsz.
2. Biztosan nem terheled túl magad – sem az izmaidat, sem az ízületeidet.
Amire egyszerűen nem vagy még készen, az nem fog menni, csak idővel, amikor már megerősödtél hozzá.
3. Tényleg használható erőt szerezhetsz, ami segíti a mindennapjaidat.
Valójában napközben magadat cipeled (erő), emellett még az emeletre is föl kell tudnod szaladni a lépcsőn, ha rossz a lift (állóképesség), és le kell tudnod hajolni a kulcsért gond nélkül, ha leejtetted az ajtó előtt (hajlékonyság).
4. Olyan alakod lehet tőle, ami teljesen hozzád illik.
Csak olyan terhelést kap a tested, amit elbír, több nem kell, így lesz természetes.
3 jól működő módszer, amivel mindezt elérheted
Nem csigázlak tovább, itt vannak!
• Egyszerű gimnasztikai, saját testsúllyal végzett gyakorlatok
Elvileg minden személyi edzőnek ismernie kell az eszköz nélküli szabad gyakorlatokat, sőt kezdő vendégnél ezzel kellene kezdeniük.
• Pilates
A pilates gyakorlatokat saját testsúllyal kell végezni, fejlesztik a légzést; egyszerre nagyon sok izmot megdolgoztatnak, de nyújtják is azokat; erősítik a gerinc izmait, így javítják a testtartást; gyorsítják a vérkeringést – rugalmasabbá és frissebbé tesznek.
• Jóga
Minden igaz a jógára is, ami egy jó testmozgásra jellemző; saját testsúllyal végzel minden gyakorlatot, az egész testedet edzi egyszerre, erősít és nyújt, miközben védi is az ízületeidet
Próbáld ki ezeket! ;)
Köszönöm, hogy olvasol!
Kiss Zsuzsi Pilates oktató
Hogyan legyél a gyerekek kedvenc orvosa? Tippek a félelemmentes rendeléshez
2024-12-14
Tudd meg, hogyan teremthetsz barátságos légkört a rendelőben, hogy a gyerekek ne féljenek, hanem szívesen járjanak vissza hozzád! Tippek orvosoknak.
Teremts ünnepi hangulatot az oldalaidon – 5 tipp, hogy több foglalásod...
2024-11-22
Közelegnek az ünnepek, de nincs ötleted hogyan töltsd meg a szállodádat? Íme néhány tipp amivel növelheted a szállodai foglalásokat decemberre.
2024-10-09 5 dolog, amiben egy pszichiáter segíthet
Fedezd fel, hogyan segíthet egy pszichiáter a mentális betegségek diagnosztizálásában, kezelésében, krízishelyzetek megoldásában, addikciók és gyermekpszichiátriai problémák esetén.
2024-09-05 5+1 érv, hogy 30 felett is lehet fogszabályzód!
A cirkon korona, a fémmentes fogpótlás modern megoldása, természetes megjelenést és tartósságot kínál, miközben teljesen allergénmentes és esztétikus választás.
Új szintre emelt szülinapok: kreatív és modern ötletek, amik felejthetetlenné teszik az ünneplést
A születésnap mindig különleges alkalom, de miért ne tehetnéd még emlékezetesebbé? Feledjük el a szokásos torta-pezsgő kombót, és fedezzük fel...