Ne panaszkodj. Ahelyett, hogy azon keseregsz, amid nincs, nézd meg, mi mindened van. Akár írd is le és tűzd ki egy jól látható helyre.
Lazíts. Nem tudsz? Akkor keresd meg azt a technikát, mellyel sikerül. Például: relaxáció, meditáció, jóga, úszás, szauna, autogén tréning (ezek közül többet otthon is tudsz végezni nap, mint nap). Az is megoldás, hogy mindegyiket kipróbálod egy ideig, aztán kiválasztod, amelyik annyira tetszik, hogy rendszeresen tudod gyakorolni.
Gondolatban simítsd ki a homlokodat és lazítsd el az állkapcsodat. Ezt napközben is többször megteheted. Kiváló feszültségoldó és nyugtató hatása van.
Úgy indulj el minden reggel otthonról, hogy mosolyogsz és elmondod: Ma is bármi jó megtörténhet! :)
És a nap végén készíts listát azokról a dolgokról, amikért hálát adsz. Illetve vedd számba, hogy mosolygósan és „lazán” hány elismerő pillantást, mondatot tudhatsz magadénak :)
Tomkó Bori
mentálhigiénés tanácsadó
Bori blogját ide kattintva érheted el!
Kövesd Bori Facebook oldalát ide kattintva!
Az EFEB Felnőttoktatási Központ tanára
Jelentkezz tanfolyamomra az EFEB-nél, ide kattintva! :
Felnőttkori fogszabályozás: 6+1 indok, miért vágj bele!
2025-04-03
Ne gondold, hogy már késő! A felnőttkori fogszabályozás nemcsak esztétikus, hanem egészséges döntés is. Nézd meg, miért éri meg belevágni!
A weboldal az online jelenlét kulcsa a sikeres szállodaüzemeltetéshez
2025-02-21
Egy hatékony hotel weboldal segíti a közvetlen foglalásokat, növeli a láthatóságot és javítja a vendégélményt. Fedezd fel a sikeres online jelenlét titkait!
2024-12-14 Hogyan legyél a gyerekek kedvenc orvosa? Tippek a félelemmentes rendeléshez
Tudd meg, hogyan teremthetsz barátságos légkört a rendelőben, hogy a gyerekek ne féljenek, hanem szívesen járjanak vissza hozzád! Tippek orvosoknak.
2024-11-22 Teremts ünnepi hangulatot az oldalaidon – 5 tipp, hogy több foglalásod legyen szállodádban!
Közelegnek az ünnepek, de nincs ötleted hogyan töltsd meg a szállodádat? Íme néhány tipp amivel növelheted a szállodai foglalásokat decemberre.
Így mondj nemet bűntudat nélkül – Asszertív kommunikáció nőknek
A „nem” szó kimondása sok nő számára belső feszültséget okoz – mintha ezzel csalódást keltene, önzőnek tűnne, vagy megsértené a...