Ne panaszkodj. Ahelyett, hogy azon keseregsz, amid nincs, nézd meg, mi mindened van. Akár írd is le és tűzd ki egy jól látható helyre.
Lazíts. Nem tudsz? Akkor keresd meg azt a technikát, mellyel sikerül. Például: relaxáció, meditáció, jóga, úszás, szauna, autogén tréning (ezek közül többet otthon is tudsz végezni nap, mint nap). Az is megoldás, hogy mindegyiket kipróbálod egy ideig, aztán kiválasztod, amelyik annyira tetszik, hogy rendszeresen tudod gyakorolni.
Gondolatban simítsd ki a homlokodat és lazítsd el az állkapcsodat. Ezt napközben is többször megteheted. Kiváló feszültségoldó és nyugtató hatása van.
Úgy indulj el minden reggel otthonról, hogy mosolyogsz és elmondod: Ma is bármi jó megtörténhet! :)
És a nap végén készíts listát azokról a dolgokról, amikért hálát adsz. Illetve vedd számba, hogy mosolygósan és „lazán” hány elismerő pillantást, mondatot tudhatsz magadénak :)
Tomkó Bori
mentálhigiénés tanácsadó
Bori blogját ide kattintva érheted el!
Kövesd Bori Facebook oldalát ide kattintva!
Az EFEB Felnőttoktatási Központ tanára
Jelentkezz tanfolyamomra az EFEB-nél, ide kattintva! :
5 dolog, amiben egy pszichiáter segíthet
2024-10-09
Fedezd fel, hogyan segíthet egy pszichiáter a mentális betegségek diagnosztizálásában, kezelésében, krízishelyzetek megoldásában, addikciók és gyermekpszichiátriai problémák esetén.
5+1 érv, hogy 30 felett is lehet fogszabályzód!
2024-09-05
A cirkon korona, a fémmentes fogpótlás modern megoldása, természetes megjelenést és tartósságot kínál, miközben teljesen allergénmentes és esztétikus választás.
Erre kell ügyelned, ha ottalvós esküvőt szervezel
2024-08-15
Az ottalvós esküvők különleges élményt nyújtanak a vendégeknek, de a sikeres szervezés érdekében számos fontos részletre kell figyelni.
2024-08-07 Újra divat a fogszabályzó? Ezt a típust válaszd 2024-ben!
A fogszabályozás nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is fontos. 2024-ben számos innovatív és diszkrét fogszabályozási lehetőség áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik, hogy bárki megtalálja a számára legmegfelelőbb megoldást.
2024-07-26 Booking.com és társai: Érdemes-e bevonni őket a hotel marketing stratégiádba?
Az online szállásközvetítő oldalak, mint a Booking.com, hatalmas lehetőségeket kínálnak a szállodák számára, de vajon megéri-e őket beépíteni a marketing stratégiádba?
Legdivatosabb padlók napjainkban – melyik a legjobb választás otthonodba?
A padlóburkolat kiválasztása nagyban meghatározza otthonod megjelenését, kényelmét és funkcionalitását. A különböző stílusok és anyagok...
Eljegyzés napjainkban: Tradíciók és új trendek
Az eljegyzés az emberi kapcsolatok egyik legszebb pillanata, amely mindig is különleges jelentőséggel bírt. Azonban a hagyományok és szokások...